了解孩子的情緒，從覺察自我情緒開始 ＜上篇＞
該怎樣了解自己的情緒呢？
fb上你應該可以發現，像圖片中，除了讚以外，
還有很多的喜怒哀樂表情符號，
我們可以知道情緒對我們是很重要且很豐富的，
你想要了解自己的情緒，可以先從一天中，
想想平常上班的你是否也會因為情緒而影響工作呢?
我用個例子來說說，
一早起來，精神就不太好，
到晚一點，主管退你東西，又臭罵一頓，心情頓時掉入谷底，
因此你又吃了一包餅乾，撫慰自己的挫折，
而後，你同事與你爭執一些你覺得根本不該爭執的小事，
而且也不守規矩，你很生氣，但又礙於同事關係，還得合作，
好辛苦，得忍耐，或者是你急性子，早就對她發脾氣了，
兩個同事互相爭執，影響一整天的心情，
早上的挫折加上憤怒與委屈，讓你一整天心情都很差，
再沒多久，
回到家，看到孩子不吃晚飯，跑來跑去，或者是吃一碗掉半碗飯，
於是把早上的怒氣完全剛好丟到孩子身上，
怒吼著：趕快吃飯！不然就處罰！孩子大吼，大哭，
這時你更心煩氣亂，
一整天都搞不好，情緒起起伏伏，
到了晚上，得替孩子洗澡，孩子時間到還緊盯著電視，
天啊！又來了，又吼又叫的好不容易又洗好澡，
到了睡覺時間，又得三催四請，整理玩具，
當一整天上班族跟父母，真的好累！
看到上面，是一個上班兼父母的一天，
真的很辛苦，但你看到這人的情緒轉折嗎？
挫折、憤怒、委屈、生氣、煩躁、疲倦、無力．．．
或許你比我更厲害，可以看出更多嗎？
這可以從自己的心裡開始練習，
你如果覺察一整天情緒越多，
你可以體會孩子的情緒就越敏銳，
這是給自己的功課，
因此要了解孩子，就可以先嘗試從自己的情緒理解起，
可以在留言處寫下，你今天一整天的事件、情緒，
有助於接下來了解孩子的情緒，
我們會於下篇再多些對於如何訓練自己可以對孩子情緒敏銳度的文章，若有什麼問題可以在留言處寫下
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